4 Cara menjaga Kesehatan Jantung Anak yang bisa Dilakukan Orang Tua

Risiko mendapatkan penyakit jantung bagi anak juga cukup besar. Kardiovaskular tidak hanya menyerang dewasa namun juga anak-anak. Hal ini berdasarkan pada penelitian bahwa kelainan Aterosklerosis di bagian pembuluh darah dapat terjadi pada anak usia 5 tahun. Oleh sebab itu, menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin merupakan cara efektif mencegah penyakit jantung. Menjaga kesehatan jantung anak, dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu:

Olahraga dan kegiatan fisik teratur

Untuk menjaga kesehatan jantung anak, anda sebagai orang tua harus membiasakan anak melakukan kegiatan fisik atau olahraga teratur. Ini mampu menjaga tulang, sistem metabolisme tubuh hingga meningkatkan ketahanan kardiorespiratori.

Anak diajak untuk melakukan olahraga ringan dan mereka sukai seperti jalan pagi, berenang, bermain sepeda, atau lainnya. Latihan fisik untuk anak dengan usia 5 sampai 17 tahun, direkomendasi untuk melakukan olahraga selama 1 jam dalam sehari dan dilakukan setidaknya 3 kali dalam satu minggu.

Ada baiknya, kegiatan olahraga dilibatkan semua anggota keluarga agar anak tetap bersemangat. Selain olahraga, anak dapat diajak untuk merapikan tempat tidur sendiri, memelihara kebun dan sebagainya.

Perhatikan pola makan

Pola makan sehat juga akan ikut menjaga kesehatan jantung anak. Tidak hanya itu, makan makanan sehat akan mengurangi risiko penyakit lain seperti obesitas, kolesterol tinggi dan darah tinggi. Anda dapat meningkatkan serat dan membatasi konsumsi gula dan lemak.

Biasakan anak memakan sayuran, dan buah-buahan. Anda dapat mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus atau dibakar. Ganti makanan cemilan manis dengan makanan yang sehat. Sebaiknya berikan pengertian pentingnya menjaga pola makan dan sebagainya. Tentu ini tidak mudah, namun tetap saja sangat penting dilakukan. Anak sangat membutuhkan dukungan orang tuanya untuk tetap menjaga kesehatan jantung anak.

Konsumsi air putih yang cukup

Perhatikan kebutuhan air putih sesuai usia anak. Untuk usia 7 sampai 12 bulan, anak membutuhkan sebanyak 800 ml air sedangkan pada usia 1 sampai 3 tahun, kebutuhan air akan semakin meningkat hingga 1.3 liter.

Baca Juga : Makanan yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung Anak

Semakin remaja anak, maka akan semakin banyak jumlah air yang dibutuhkan.

Istirahat yang cukup

Seperti cara lainnya, tidur cukup juga dapat menjaga kesehatan jantung anak. Perhatikan waktu tidur yang ideal untuk anak. Biasanya semakin remaja, waktu tidur anak akan berkurang misalnya pada usia 1-2 tahun, mereka membutuhkan 11-14 jam namun memasuki usia 13- 18 tahun, anak hanya membutuhkan waktu tidur 8-10 jam saja.

Untuk menjaga pola hidup sehat dan makan yang sehat, tentu dimulai dari orang tua dahulu. Ini akan membantu anak sedikit demi sedikit paham manfaat dari yang dilakukan setiap harinya. Apabila anak sering mengalami keluhan terkait jantungnya, segera lakukan konsultasi dengan dokter spesialis jantung untuk anak. 

Baca juga profil dan jadwal praktek dokter jantung spesialisasi jantung anak dr Radityo Prakoso . Buat janji online di Heartology.